发布日期：2025-06-26 12:38 点击次数：134
在快节律的当代生计中成人故事mp3，失眠已成为很多东说念主面对的困扰。中科御方中医医学缱绻院推选一款厨房里的自然褪黑素——小米莲子助眠粥，匡助全国松驰改善就寝质地。
小米莲子助眠粥的主要食材是小米和莲子。小米富含色氨酸，这是一种东说念主体必需的氨基酸，大约促进大脑分泌褪黑素，从而起到助眠作用。而莲子则具有养快慰神的功效，大约缓解张皇、病笃心思，进一步普及就寝质地。
制作小米莲子助眠粥十分浅易。领先，将小米和莲子清洗干净，然后放入锅中，加入适量的水，大火煮沸后转小火熬煮。煮至粥稠烂时，即可关炊火用。
中科御方中医医学缱绻院指示全国，在食用小米莲子助眠粥的同期，还要瞩目保捏精良的作息俗例，幸免熬夜；符合进行户外畅通，增强体质；饮食宜清淡，幸免辛辣、浓重等刺激性食品。